Studieforberedende valgfag

Styrke

Træning, teknik og fysisk udvikling

I Styrke arbejder du med hvordan man bliver stærk. Vi har fokus på en række træningsprincipper og sikrer, at du får de redskaber, der skal til for at navigere i dit eget og andres træningsliv.

Vi vil både nørde de tekniske aspekter i de store styrkeløft som squat, dødløft og bænkpres. Vi vil undervejs også berøre forskellige temaer og træne ud fra dem – det kunne være skitræning, mystiske muskler eller Robinson-tema.
Du vil med sikkerhed blive udfordret med fysisk hård træning og stifte bekendtskab med en bred vifte af træningsformer. Du vil få praktisk erfaring med træningsformer som for eksempel frie vægte, vægtløftning, calisthenics og mere.

Vi skal også arbejde med at sætte målsætninger. Måske ved du godt, hvad der skal til, men hvordan får du det faktisk gjort?! Du vil blive præsenteret for redskaber til at designe dit eget program, skræddersyet til at indfri din målsætning. Du vil blive i stand til at målrette din egen træning med udgangspunkt i din situation, men du vil også prøve kræfter med instruktørrollen.

Vi arbejder med feedback og træning på os selv, men også cases med forskellige målgrupper, for eksempel ældre, børn og genoptræning efter skader. I styrke går vi spadestikket dybere i forhold til teoretisk viden om muskler, programlægning og andre temaer, der er relevante for at kunne forstå, hvordan vi træner klogt. Du vil få en grundlæggende forståelse for kroppens bevægeapparat og samspillet mellem nervesystem, sener og muskler.

Hvis du drømmer om at blive klogere på ovenstående emner og give den max gas, så er styrke lige noget for dig. Alle kan være med, der vil altid blive taget udgangspunkt i dit niveau, og øvelserne vil selvfølgelig blive tilpasset den enkeltes udgangspunkt.